El 28 de abril de 2025 se fue la luz en media España.
Hasta 72 horas. 600.000 personas. Sin nevera, sin cajeros, sin internet, sin gasolineras. Y eso fue solo un avance.
Yo ese día estaba en los Alpes, pero el chat del grupo de Telegram se nos llenó de gente de Murcia, Madrid, Sevilla y Barcelona diciendo lo mismo:
«Tengo cosas. Pero no sé ni dónde están.»
Y eso es justo lo que evita una mochila 72 horas bien hecha. Saber dónde está todo, sin tener que pensar, cuando se va la luz un martes a las nueve y media de la noche.
Esta es la lista que tengo yo. Por menos de 100€. Sin postureo táctico, sin chalecos camuflaje, sin 80 kilos de arroz en el armario. Solo lo que de verdad usas si pasa.
Qué es una mochila 72 horas (y qué no es)
Una mochila 72 horas es una mochila preparada para que tu familia aguante tres días sin ayuda externa. Ni más ni menos.
No es un kit prepper para huir al monte. No es para sobrevivir un apocalipsis. Es para los tres días de mierda que pueden pasar cualquier semana en España: un apagón largo, una DANA, una evacuación corta por incendio, un corte de agua de varios días.
El nombre técnico que vas a encontrar por ahí es bug out bag, BOB, go bag o kit de 72 horas. En España protección civil y la guía del gobierno alemán (BBK) la llaman mochila de emergencia. Lo mismo con otro nombre.
Lo importante: tiene que caber en una mochila normal y tiene que estar lista. Si está repartida entre el trastero, el armario del baño y la maleta del coche, no sirve. Si pesa 30 kilos, tampoco.
La lista exacta por menos de 100€
Esto es lo que tengo yo metido en una Decathlon de 30 litros. Precios reales (mayo 2026), pesos aproximados, marcas que sí he usado.
| Categoría | Qué | Precio | Peso |
|---|---|---|---|
| Contenedor | Mochila Decathlon Quechua NH100 30L | 14,99€ | 500g |
| Agua | 3L embotellada + pastillas Aquatabs (50ud) | 9€ | 3,1kg |
| Comida | Latas (atún, garbanzos, fabada) + frutos secos + barritas | 15€ | 2kg |
| Luz | Linterna frontal Petzl Tikkina + 2 packs pilas AAA | 18€ | 200g |
| Energía | Power bank 10.000 mAh + cable USB-C | 15€ | 250g |
| Calor | 2 mantas térmicas + bolsa vivac básica | 5€ | 300g |
| Salud | Botiquín pre-armado (gasas, povidona, ibuprofeno, tiritas, tijeras) | 12€ | 400g |
| Información | Radio Tecsun R-9012 (AM/FM, pilas) | 15€ | 250g |
| Documentos | Fotocopias DNI, tarjeta sanitaria, recetas, 100€ en efectivo | — | 50g |
| Higiene | Jabón en pastilla, cepillo, toallitas húmedas, papel higiénico | 5€ | 300g |
| Multiusos | Navaja básica, encendedor x2, cinta americana, paracord 3m | 8€ | 350g |
Sí, me he pasado 17€ del límite. Te soy sincero: por debajo de 100€ se puede, pero quitas radio o quitas un litro de agua, y luego te arrepientes. Si tienes que ahorrar, ahorra en la navaja y en la cinta americana. El agua, la luz y la radio no se tocan.
Por qué cada cosa (y no otra)
Agua: 3 litros embotellada + pastillas
El cálculo oficial es 2 litros por persona y día. Eso son 6 litros por persona para 72 horas. No caben en una mochila.
La solución que funciona: llevar 3 litros embotellados (para los dos primeros días) y pastillas Aquatabs para potabilizar agua que encuentres después. Una pastilla potabiliza 1 litro. 50 pastillas valen 7€ y te duran años.
El error típico es no rotar las botellas. Compras agua una vez en abril, te la encuentras en noviembre y el plástico ya ha empezado a hacer cosas raras. Cambia las botellas cada 6 meses.
Linterna frontal, no de mano
Una linterna frontal te deja las manos libres. Eso solo ya cambia todo cuando intentas abrir una lata, atender a un niño o subir 14 pisos a oscuras (que es lo que le pasó a Marta en Murcia).
La Petzl Tikkina cuesta 15-18€, dura unas 9 horas con pilas normales y es la que recomienda hasta el gobierno alemán en su Guía Notvorrat. No necesitas más.
Power bank de 10.000 mAh (no más)
Un power bank de 10.000 mAh te da 2-3 cargas completas a un móvil moderno. Más capacidad significa más peso, más caro y más probable que se descargue solo en el armario.
El truco que casi nadie hace: cárgalo el primer día de cada mes. Ponlo en el calendario del móvil. Sin esto, el power bank que tienes «por si acaso» llega al apagón con 12% de batería.
Radio de pilas (no eléctrica)
Cuando se va la luz, también se cae el WiFi. Y a los pocos minutos, el 4G. Y eso significa que no sabes si es un apagón de barrio, de ciudad o de país.
Una radio AM/FM de 15€ con pilas te conecta a RNE, COPE, SER. La que yo uso es la Tecsun R-9012 porque coge bien, pesa nada y va con dos pilas AA que duran semanas.
Las radios «todo en uno» con manivela y panel solar las he probado todas. Manda huevos: la manivela hay que darle 10 minutos para 30 segundos de radio, y el panel solar no funciona en un piso interior. Pilas normales y a otra cosa.
Lo que NO metas (aunque te lo recomienden)
- Cuchillos tácticos de 50€. Para 72 horas en casa no abres ningún cuello. Una navaja Opinel de 8€ hace lo mismo y más.
- Liofilizados de montaña. Cuestan 8-10€ por bolsa, necesitan agua hervida (que igual no tienes) y caducan. Latas y frutos secos cumplen mejor para 3 días.
- Mascarillas FFP3 industriales. Tienen su sitio, pero no para 72 horas urbanas. Si vives cerca de una refinería o central, hablamos. Si no, no.
- Bidones de 25 litros de agua. Útiles para la casa, no para una mochila. Si quieres prepararte en serio para el agua, ese tema va aparte. Lo cuento en el post del kit urbano.
- Generadores portátiles. 600€ mínimo, 8 kilos, ruido brutal. Solo si vives en una zona aislada y tienes el dinero.
Si tienes familia, niños o mascotas
Aquí se complica. No es la misma mochila para una persona sola en un piso que para una familia de cuatro con un perro.
El consejo realista que doy en el grupo de Telegram: una mochila por adulto + una mochila pequeña para cada niño. Cada uno carga lo suyo, no todo el peso recae en una persona.
Lo que añades:
- Medicación específica (inhalador, insulina, ansiolítico) en doble. Una dosis en la mochila, otra accesible en casa.
- Silbato y reflectante para los niños. Un silbato Fox 40 cuesta 5€ y se oye a 500 metros. Pillas la mochila de tu hija y se lo cuelgas el día 1.
- Un libro o juguete pequeño. No es para ti. Es para que el niño no entre en pánico cuando lleve 6 horas sin tablet.
- Pañales, compresas, toallitas según etapa. Cantidades para 4 días, no para 3.
- Comida y agua del perro (1 litro/día por cada 10 kilos), correa de repuesto, cartilla. Los anexos avanzados del Pack 72H lo cuentan con detalle.
Dónde guardar la mochila
Cerca de la puerta. No en el trastero, no debajo de la cama, no encima del armario.
Si en una emergencia tardas más de 30 segundos en localizarla, no la vas a coger. Así de simple.
El sitio óptimo: el armario del recibidor o un colgador detrás de la puerta de entrada. Si compartes piso, que todos sepan dónde está y para qué es.
Cómo mantenerla viva: rotación cada 6 meses
Una mochila 72 horas que no se revisa es una mochila que no funciona.
Cada 6 meses (puedes hacerlo el primer fin de semana de mayo y de noviembre, que es lo que hago yo):
- Sacas todo y lo pones en la mesa.
- Comprobar fechas de caducidad (agua, comida, medicamentos).
- Probar la linterna, la radio, el power bank.
- Mirar las pilas (suelen perder carga por sí solas).
- Recargar el power bank al 100%.
- Cambiar las botellas de agua.
- Cualquier cosa que se haya gastado, reponer.
Te lleva 20 minutos. Es la diferencia entre una mochila que sirve y una que es atrezzo.
Preguntas frecuentes
¿Una mochila 72H es lo mismo que una mochila prepper?
Comparten lógica pero no enfoque. Una mochila prepper típica está pensada para escenarios extremos (colapso del sistema, evacuación al monte). Una mochila 72 horas está pensada para fallos cortos del sistema en zona urbana. Menos peso, menos tonterías, más probabilidad de usarla.
¿Sirve la mochila 72 horas para una DANA o inundación?
Sí, con dos ajustes. Añade una bolsa estanca para documentos y un silbato accesible. Y mete los documentos físicos importantes (DNI, escrituras, recetas) escaneados en una memoria USB que también va en la mochila.
¿Puedo comprar la mochila ya montada por Amazon?
Las puedes comprar, pero te van a salir caras y la mitad de cosas no las vas a usar. La mayoría de kits ya montados que venden por Amazon repiten errores: agua en bolsa de plástico flimsy, comida liofilizada genérica, navaja china que se rompe la primera vez. Te sale mejor montártela tú con la lista de arriba.
¿Cuánto pesa una mochila 72 horas razonable?
Entre 6 y 9 kilos, dependiendo de cuánta agua lleves. Si pesa más de 10 kilos, has metido cosas que no necesitas. Si pesa menos de 5, te falta agua.
¿De verdad volverá a pasar un apagón largo en España?
Sí. El propio sistema eléctrico europeo está cada vez más interconectado y eso hace que un fallo en un sitio afecte a varios países. El BBK alemán, la protección civil sueca y la suiza llevan años recomendando preparación para 72 horas. España va detrás, pero el del 28 de abril fue el aviso.
En fin
Una mochila 72 horas no es un seguro contra el apocalipsis. Es una forma de no quedarte parado las primeras tres horas de un apagón largo. Que es cuando se decide todo: si te tomas un vaso de vino con el vecino o si pides una ambulancia que no va a llegar.
Con 100€ y una tarde la tienes hecha. Con cero euros y la lista del PDF gratuito, también puedes empezar a verla en tu casa.
👉 Descarga aquí la Checklist 72H en PDF: las 23 cosas con precio y peso, imprimibles para pegar en el armario de la entrada.
Mario – Escuela72H
P.D. Si quieres ir más allá de la mochila y preparar la casa entera (agua, comida, comunicaciones, plan familiar), eso lo cuento en la Guía 72H V3. Pero antes, hazte la mochila. Es 100€ y una tarde. El resto puede esperar.