Una mochila 72 horas bien hecha pesa entre 6 y 9 kilos, cuesta 100-150€, cabe en cualquier armario de recibidor y te resuelve tres días sin ayuda externa.
Si has llegado aquí es porque el 28 de abril de 2025 te enteraste de cómo es España sin luz, o porque vas oyendo el goteo (DANAs, ciberataques al operador eléctrico, gripe aviar, evacuaciones por incendio) y has pensado que igual deberías tener algo preparado.
Esto es la guía completa. Sin postureo, sin tonterías tácticas, sin marcas patrocinadas. Lo que está en mi mochila y lo que recomiendo a los 200+ hogares que han preparado su casa con la Guía 72H V3.
Avanzo el resumen para que no te vayas con dudas:
- La mochila debe estar en el armario del recibidor, no en el trastero.
- Pesa 6-9 kilos según cuánta agua llevas.
- Cuesta 100-150€ montártela tú con la lista de abajo.
- Hay que revisarla cada 6 meses.
- Es una mochila por persona si tienes familia.
Qué es una mochila 72 horas
Una mochila 72 horas (en inglés bug out bag, 72 hour kit o BOB) es una mochila preparada para que tu hogar aguante tres días completos sin ayuda externa. Sin red eléctrica, sin agua del grifo, sin internet, sin tienda abierta, sin gasolinera con TPV.
El número 72 no es arbitrario. Es el tiempo que estiman Protección Civil España, el BBK alemán, la protección civil sueca y la Cruz Roja Internacional como margen habitual entre una emergencia y la estabilización mínima del sistema. La Suiza recomienda preparación para 7 días, Suecia para 10, Alemania para 14. España va por detrás pero el apagón del 28 abril 2025 cambió la conversación.
Lo que NO es una mochila 72 horas:
- Un kit de prepping para huir al monte.
- Una mochila militar con parches y chalecos tácticos.
- Una mochila de bushcraft con hacha y sierra.
- Una despensa de 30 días para colapso económico.
Es una herramienta urbana, pensada para que tu familia normal aguante un fallo del sistema corto pero serio. Y para que no improvises cuando esté pasando.
Por qué tener una mochila 72H en 2026
Hasta abril de 2025 esta pregunta tenía respuestas razonables como «no es necesario» o «exagerado». Después del apagón ibérico ya no.
Estos son los escenarios reales que han pasado en España entre 2020 y 2026 y que se resolvieron muchísimo mejor para quien tenía una mochila preparada:
- Apagón ibérico (28 abril 2025). 600.000 personas hasta 72h sin luz. Falta de información, cajeros sin operar, gasolineras cerradas.
- DANA Valencia (octubre 2024). Evacuaciones forzadas en horas. Familias que tuvieron que salir con lo puesto.
- Filomena (enero 2021). Madrid bloqueada 4 días, abastecimiento roto, gente atrapada en pisos sin calefacción.
- Incendios cíclicos en verano. Evacuaciones cortas pero traumáticas en zonas mediterráneas y noroeste peninsular.
- Cortes de agua municipales por avería en depuradora (varios casos al año en ciudades medianas).
El patrón común no es la catástrofe extrema. Es el fallo medio del sistema, durante 24-72 horas, que te pilla sin nada pensado.
La lista exacta: qué llevar en una mochila 72 horas
Esta es la lista exacta que recomiendo, organizada en 7 bloques. Precios reales de mayo 2026, pesos aproximados, marcas que sí he probado.
Bloque 1: Contenedor (la mochila)
- Mochila Quechua NH100 30L de Decathlon. 14,99€. Discreta, resistente y cabe todo. No necesitas más.
- Si tienes ya una mochila de montaña tipo Quechua, Salomon, Osprey, esa vale.
- Color: neutro. Negro, gris, verde oscuro, azul marino. Nada de naranja fluorescente ni camuflaje.
Bloque 2: Agua (lo más crítico)
- 3 litros de agua embotellada en formato 1,5L o medio. 3kg.
- Pastillas potabilizadoras Aquatabs (caja de 50, 7€). Cada pastilla potabiliza 1 litro.
- Botella metálica de 750ml (8€) para hervir agua al fuego si hace falta.
Bloque 3: Comida sin cocinar (5-6 comidas)
- 2 latas de atún + 1 lata de fabada + 1 de garbanzos. 6€, 900g.
- 200g de frutos secos (nueces y almendras). 4€.
- 4-6 barritas energéticas tipo Trekking. 5€.
- 1 tableta de chocolate negro 70%. 2€ (moral, no nutrición).
- Pan de molde tostado en bolsa hermética. 2€.
Bloque 4: Luz
- Linterna frontal Petzl Tikkina. 15-18€. Una por persona si vais más de uno.
- 2 packs de pilas AAA (recambio + reserva). 4€.
- Barra química luminosa (1-2 unidades, 3€). Para señalización sin batería.
Bloque 5: Energía y comunicaciones
- Power bank 10.000 mAh. 15€. Cargado al 100% el primer día de cada mes.
- Cable USB-C corto. 3€.
- Radio AM/FM Tecsun R-9012. 15€. Con dos pilas AA dura semanas.
- Lista impresa de teléfonos importantes en una hoja plastificada.
Bloque 6: Salud y abrigo
- Botiquín pre-armado de farmacia. 12€. Gasas, povidona, paracetamol, ibuprofeno, tijeras, tiritas.
- Tu medicación crónica si la tomas, en doble.
- 2 mantas térmicas. 1€ cada una.
- Buff multifunción + gorro fino. 8€.
- 3 mascarillas FFP2.
Bloque 7: Multiusos y documentación
- Navaja básica Opinel o Victorinox. 10€.
- Encendedor BIC + cerillas impermeables. 3€.
- 3 metros de cinta americana enrollada.
- Bolsa estanca pequeña con: copia DNI plastificada, tarjeta sanitaria, recetas crónicas, 100€ en efectivo, USB cifrado con scaneados.
Total: 130€ aprox, peso 7-8 kilos. Está la lista detallada con enlaces y enlaces de afiliados (transparente) en la Checklist 72H gratis.
Variantes según situación
Mochila 72H para familia con niños pequeños
La regla: una mochila por adulto + una pequeña por niño que pueda cargar 1-2 kilos.
Lo que añades por niño:
- Pañales/compresas según etapa para 4 días.
- Leche en polvo si todavía hay biberón.
- 1 muda completa por niño.
- 1 silbato Fox 40 colgado al cuello.
- 1 libro pequeño o juguete favorito.
- Foto reciente del niño en la cartera de los padres (identificación).
Mochila 72H si vives sola/o
Lo que cambia:
- Reduces a 2L de agua porque eres una sola persona, pero compensas con más pastillas Aquatabs.
- Añades persona de contacto fuera de tu ciudad (acuerdo de llamada cada 12h).
- Tienes la dirección de un vecino de confianza en el papel de emergencia.
Mochila 72H con mascotas
El perro o gato es parte de la familia. Le toca:
- 1 litro de agua/día por cada 10 kilos del animal.
- Pienso para 4 días en bolsa hermética.
- Correa de repuesto, transportín plegable si es gato.
- Cartilla veterinaria plastificada.
- Bolsitas para deposiciones (van a ser muchas).
- Medicación específica si la toma.
Mochila 72H económica (menos de 50€)
Si vas justo de presupuesto, lo mínimo viable es:
- Una mochila vieja que ya tengas (0€).
- 3 botellas de 1,5L de agua del súper (3€).
- Pastillas Aquatabs (7€).
- 5 latas de Mercadona (atún, garbanzos, fabada, etc.) (4€).
- Linterna frontal genérica + pilas (12€).
- Power bank básico 5.000 mAh (8€).
- Radio AM/FM más básica (8€).
- Botiquín de 4€ del super.
- Manta térmica (1€).
Total: 47€. No es la versión ideal pero es 90% del beneficio.
Errores comunes que veo en mochilas reales
He revisado decenas de mochilas de gente del grupo de Telegram. Los errores típicos:
- Mochila escondida en el trastero. Si tardas más de 30 segundos en encontrarla, no es una mochila de emergencia. Es un trasto.
- Demasiado peso. Si pesa más de 10 kilos, has metido cosas que no usas. Recorta. Si pesa 15 kilos, es un saco, no una mochila.
- Comida liofilizada en mochila urbana. Necesita agua hervida. Si no la tienes, no comes.
- Linternas chinas sin probar. El día del apagón te enteras de que la linterna no se enciende. Compra marcas conocidas (Petzl, Black Diamond, Nitecore).
- Sin rotación. El agua de hace 3 años, las pilas oxidadas, el ibuprofeno caducado en 2023.
- Una mochila para 4 personas. No funciona. Cada adulto carga la suya. Los niños cargan una pequeña con lo suyo.
- Llena de cuchillos y multiherramientas Leatherman caros. Una Opinel de 8€ y una Victorinox de 25€ cubren todo lo que vas a hacer.
- Sin documentación. Copia DNI, recetas crónicas, efectivo. La gente piensa «lo cojo del cajón». Cuando hay que salir en 5 minutos, no lo coges.
Dónde guardar la mochila
En el armario del recibidor o detrás de la puerta de entrada. Cualquier otro sitio es subóptimo.
El criterio: en 30 segundos desde que se va la luz, ¿la coges? Si la respuesta es no, está mal guardada.
Si compartes piso, todo el mundo debe saber dónde está y para qué es. Si tienes niños mayores, también. Si tienes pareja, idem.
Mantenimiento: rotación cada 6 meses
La rotación es lo que diferencia una mochila viva de un trasto.
Dos veces al año (yo lo hago primer fin de semana de mayo y de noviembre):
- Sacas todo a la mesa.
- Compruebas caducidades (agua, comida, medicación, pastillas Aquatabs).
- Pruebas linterna y radio. Cambias pilas.
- Cargas power bank al 100%.
- Revisas estado de la mochila (cremalleras, costuras).
- Renuevas botiquín si has gastado algo durante el año.
- Anotas fecha de revisión en una etiqueta dentro.
Te lleva 20 minutos. Es el ritual.
Mochila 72H vs otros kits parecidos
| Kit | Para qué | Cuándo es mejor |
|---|---|---|
| Mochila 72H urbana | 3 días en piso, fallo del sistema | Por defecto. Empieza aquí. |
| Bug Out Bag (BOB) | 72h con evacuación a 50-100km | Solo si vives en zona de riesgo (incendio, nuclear, química) |
| Get Home Bag (GHB) | Volver a casa desde el trabajo si falla todo | Si trabajas a 30+km de casa |
| EDC (Every Day Carry) | Llevar siempre encima en el día a día | Complementario, no sustituye a la 72H |
| Despensa 30 días | Aguantar en casa 1 mes | Después de tener la 72H montada, si quieres ir más allá |
El orden lógico: primero la 72H. Después, si quieres, sumas Despensa 30 días en casa. Después, si vives en zona específica de riesgo, sumas BOB para evacuación. Lo demás es decoración.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto cuesta una mochila 72 horas completa?
Entre 100 y 150€ si la montas tú con marcas decentes (Petzl, Decathlon, Tecsun). Si compras un kit pre-armado de calidad, entre 250 y 450€. La versión económica está entre 45 y 70€ con marcas más básicas.
¿Cuánto pesa una mochila 72 horas correcta?
Entre 6 y 9 kilos para un adulto. La variabilidad depende sobre todo del agua (3 litros pesan 3 kg). Si pesa más de 10 kg, has metido cosas que no necesitas. Si pesa menos de 5 kg, te falta agua.
¿Qué tamaño de mochila necesito?
30 litros para un adulto. 20 litros para un niño que pueda cargar lo suyo. Más de 40 litros es exceso para 72 horas.
¿Puedo usar una mochila de senderismo normal?
Sí. De hecho es lo recomendable. Una mochila Quechua de Decathlon de 30 litros es perfecta. No hace falta una mochila táctica específica.
¿Las mochilas pre-armadas de Amazon valen?
La mayoría no. Vienen con marcas chinas sin probar, comida liofilizada genérica, navajas de mala calidad y mantas térmicas finas. Si quieres pre-armada de calidad, mira Survival Aids (UK), Lifesaver o el kit de Cruz Roja. Mejor montártela tú.
¿Necesito armas en mi mochila 72H?
No. En escenarios urbanos de 72 horas no hay justificación para llevar armas. Es ilegal en España llevar muchas de las que se ven en blogs americanos. Una navaja básica para abrir latas y cuerda es suficiente.
¿Tengo que esconder mi mochila?
Esconderla no, no exhibirla sí. Va en el armario del recibidor, no en el rellano. Tu familia debe saber qué es y dónde está. Tu vecino del 4ºA no.
¿Sirve la mochila para una DANA o evacuación por incendio?
Sí, con dos ajustes mínimos. Añade una bolsa estanca para documentos y mete un silbato Fox 40 accesible. Para DANA específicamente, ten también una linterna pequeña pegada a la mochila por fuera (no dentro, para cogerla en oscuridad total).
Recursos oficiales que recomiendo (gratis)
- Guía BBK (Alemania). «Notvorrat: Was kommt auf den Notfallspeicher?». La biblia europea de preparación doméstica. Disponible online traducida.
- Folleto oficial gobierno suizo «Vorsorgen für Notlagen». 4 páginas que resumen todo lo importante.
- Krisinformation.se (Suecia). Portal oficial sobre preparación civil.
- Protección Civil España (proteccioncivil.es). El equivalente español, más básico pero útil.
En fin
Una mochila 72 horas no es un seguro contra el fin del mundo. Es una forma de no quedarte parado las primeras horas de un apagón largo, una DANA o una evacuación corta. Con 100€ y una tarde la tienes hecha.
El día que pase (porque va a pasar otra vez), la gente se va a dividir en dos grupos: la que pensó algo, y la que no.
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Mario – Escuela72H
P.D. Si quieres ir más allá de la mochila (preparar la casa entera, el plan familiar, el agua para una semana), está todo en la Guía 72H V3. Y si quieres algo personalizado para tu hogar concreto, mira Tu Plan 72H. Pero antes de eso, hazte la mochila. Es 100€ y una tarde. El resto puede esperar.